ZESTAWY ĆWICZEŃ:

• KRĄŻENIE BIODER
• SKŁONY
• PRZYSIADY
• SKŁONY NA BOKI
• NOŻYCE BOCZNE
• NOŻYCE POZIOME
• WYKOPY DO GÓRY
• KOBRA
• ROWEREK

Ćwiczeniom należy poświęcić pół godziny dziennie i każdą z propozycji wykonać 10 razy.